Mettre en place un réseau d’aide
Si, en tant que personne venant en aide, vous vous sentez dépassé, il peut être utile de mettre en place un réseau d’aide. En effet, celui-ci soulage la personne suicidaire et les personnes qui la soutiennent. Ainsi, les personnes de confiance qui apportent leur aide et/ou les professionnels traitants (p. ex. médecin, psychothérapeute, service d’aide et de soins psychiatriques à domicile) se connaissent et peuvent échanger des informations, si la personne concernée y consent. Il sera donc plus facile d’atteindre quelqu’un en cas de crise aigüe. Convenez avec la personne concernée quels sujets vous pouvez aborder avec quelles personnes.
Demander conseil
Faites-vous conseiller par un professionnel. Celui-ci est soumis à l’obligation de garder le secret. La plupart des services qui soulagent les personnes en crise aident également leurs proches et leurs amis.
Vous trouverez des adresses ici.
Préservez-vous
Les amis et les proches des personnes suicidaires se heurtent rapidement à leurs propres limites. Ils peuvent eux-mêmes se retrouver en situation de crise. Il est important de relever que vous n’êtes ni chargé de résoudre le problème, ni responsable de la vie de la personne concernée. De plus, on ne peut aider quelqu’un sans aller bien soi-même. Écoutez-vous et prenez vos sentiments au sérieux.
Prêter attention aux signaux d’alerte
L’apparition ou l’augmentation de différents troubles peut signifier que vous êtes en train d’atteindre vos limites :
- Troubles du sommeil
- Problèmes de concentration
- Fatigue et atonie permanentes
- Irritabilité
- Difficulté à prendre des décisions
- Sentiment d’abattement permanent
- Pensées obsessionnelles et fixation sur certains problèmes
- Stress et crises d’angoisse
- Manque d’appétit
- Douleurs physiques diffuses telles que douleurs abdominales, migraines ou tensions musculaires
- Manque d’entrain
Appeler soi-même à l’aide
N’attendez pas trop longtemps si vous percevez chez vous les signaux d’alerte évoqués. La première étape consistera par exemple à avoir une discussion avec une personne de confiance. Parlez de vous et non des problèmes de la personne dont vous vous occupez. Il s’agit de votre bien-être et de vos besoins. Adressez-vous à des professionnels si votre état ne s’améliore pas. Dans le cas contraire, vous courez le risque de tomber vous-même malade. Vous trouverez des adresses ici.
